چطور اندازه های بدن خودمون رو بگیریم ؟

اندازه‌گیری بدن خود به دقت می‌تواند برای انتخاب لباس مناسب، یا حتی برای مدیریت وزن و سلامت بسیار مفید باشد.

در ادامه، به شما روش‌های اندازه‌گیری قسمت‌های مختلف بدن را توضیح می‌دهم:

اندازه‌گیری دور قفسه سینه

۱. یک متر نواری را بگیرید.

۲. متر نواری را در بالاترین نقطه قفسه سینه قرار دهید و دور تا دور آن بپیچید.

۳. دقت کنید که متر نواری صاف و بدون پیچ‌خوردگی باشد.

۴. نفس عمیق بکشید و اندازه را یادداشت کنید.

اندازه‌گیری دور کمر

۱. متر نواری را دور باریک‌ترین قسمت کمر قرار دهید.

۲. مطمئن شوید که متر نواری صاف و هم‌تراز با زمین باشد.

۳. نفس خود را خارج کنید و اندازه را ثبت کنید.

اندازه‌گیری دور باسن

۱. متر نواری را در پهن‌ترین قسمت باسن قرار دهید.

۲. دور تا دور باسن را اندازه‌گیری کنید.

۳. مطمئن شوید متر نواری صاف و هم‌تراز با زمین باشد.

اندازه‌گیری قد

۱. یک دیوار صاف پیدا کنید و کفش‌های خود را درآورید.

۲. پشت خود را به دیوار بچسبانید و صاف بایستید.

۳. یک کتاب یا خط‌کش را روی سرتان قرار دهید و آن را به دیوار بچسبانید.

۴. نقطه‌ای را که کتاب یا خط‌کش به دیوار می‌رسد، علامت بزنید.

ارتفاع این نقطه را از زمین اندازه بگیرید.

اندازه‌گیری طول پا

۱. روی کاغذ سفید بایستید و دور تا دور پای خود را با قلم یا مداد بکشید.

۲. از پشت پاشنه تا نوک انگشت شست پا را اندازه بگیرید.

۳. این اندازه را یادداشت کنید.

برای دقت بیشتر، این اندازه‌گیری‌ها را دو یا سه بار تکرار کنید و میانگین بگیرید. از یک دوست یا اعضای خانواده بخواهید

تا در این اندازه‌گیری‌ها به شما کمک کنند، زیرا بعضی از آن‌ها ممکن است به تنهایی دشوار باشند.

برای مطمئن شدن از دقت اندازه‌های بدن خود، می‌توانید چند مرحله و نکته کاربردی را دنبال کنید:

۱. ابزار مناسب

۲. روش صحیح اندازه‌گیری

۳. کمک گرفتن از دیگری

۴. تکرار اندازه‌گیری

۵. استفاده از آینه

۶.یادداشت کردن اندازه‌ها

۷. مشاوره با متخصصان

۸. توجه به وضعیت بدن

۹. استفاده از منابع معتبر

نتیجه‌گیری

با رعایت این نکات، می‌توانید اطمینان حاصل کنید که اندازه‌های بدن شما دقیق و صحیح هستند. این دقت می‌تواند به انتخاب

لباس‌های بهتر و مدیریت بهتر سلامت شما کمک کند.

راه های ارتباطی ما

راه هایی که می تونین با ما در ارتباط باشین  اینجا در سایت هست و اگه ثبت نام کنین پروفایل خواهی داشت  و می تونی

تیکت بزنی و خلاصه با هم گپ بزنیم .در واتس آپ و اینستاگرام و پینترست و تریدز هم فعال هستیم .روی هر کدوم بزنی

وارد میشی و پیام میتونین بدین. خوشحال میشیم نظر و پیشنهاد و انتقاد و خلاصه همه چی رو بهمون بگی.